Asam urat menyebabkan bengkak dan rasa sakit yang luar biasa. Biasanya terjadi pada persendian seperti pergelangan kaki atau pada jempol kaki sehingga menghambat aktivitas. Untuk meredakan atau mencegahnya penderita asam urat dapat mengkonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Tetapi obat-obatan dokter atau farmasi ternyata dapat menimbulkan berbagai efek samping yang kurang menyenangkan seperti mual atau maag. Lagipula harganys cukup mahal untuk yang non generik.
Dibawah ini cara alami yang cukup ampuh mencegah timbulnya asam urat :
1. Kurangi atau hindari gula.
Asam urat bisanya muncul bila kita mengkonsumsi gula secara berlebihan, seperti meminum minuman berkarbonat.
2. Hindari minum alkohol.
Alkohol dalam tubuh juga akan diubah menjadi gula, jadi hindari alkohol.
3. Kurangi nasi putih atau ganti dengan nasi merah.
Nasi putih dan nasi merah sama-sama mengandung karbohidrat. Tapi karbohidrat nasi merah beda dengan nasi putih. Pada nasi putih karbohidratnya mudah diserap tubuh sehingga gula yang dihasilkan pada proses pencernaannya cenderung mudah masuk dalam dalam darah. Sebaliknya nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang diketahui justru menghambat pelepasan gula dalam darah.
4. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.
Banyak buah-buahan yang dapat berfungsi sebagai anti radang dan bengkak seperti apel, kiwi, melon, jambu, jeruk , pepaya, ceri, strawberi, dll sangat bermanfaat untuk mencegah / meredakan asam urat. Buah ceri kaya akan senyawa anthosianisin dan bioflavonoid yang berguna untuk menghilangkan dan mencegah radang sendi
5. Olah raga teratur.
Olah raga teratur dapat mengurangi kegemukan, oleh sebab itu dapat menurunkan gejala asam urat.
6. Kurangi makanan berpurin tinggi.
Batasi makanan berpurin tinggi seperti seafood dan jeroan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar