Malam hari susah tidur, pagi mengantuk dan tidur terus-menerus sampai siang, lelah (malas bekerja), lemas, sering sakit kepala, kram, terserang maag, susah konsentrasi dan mengingat, pingin makan terus atau sebaliknya tidak ingin makan, bingung membuat keputusan .....
Ditambah perasaan hampa, tertekan dan sedih, pesismis, merasa tidak berharga atau merasa bersalah, merasa gelap dan suram, mudah marah dan gelisah, cepat tersinggung, tidak ada pegangan dan pengharapan.... Ditambah lagi dengan pikiran mau bunuh diri atau membayangkan bagaimana kalau bunuh diri saja atau perasaan ingin mati ..
Maka jika itu terjadi pada anda maka yakinlah bahwa anda menderita apa yang disebut DEPRESI atau stress berat.
Penyebab depresi macam-macam. Dari mulai masalah ekonomi sampai konflik keluarga. Jika depresi dibiarkan terus menerus, maka akan memicu penyakit lain yang berkaitan dengan fisik seperti penyakit jantung, stroke, kanker, diabetes, dll. Apabila sudah terserang penyakit fisik tersebut, maka keduanya - yaitu penyakit psiskis (depresi) maupun fisik akan saling memperparah.....
Kalau sudah depresi, yang harus dilakukan adalah :
1. Hindari narkoba dan alkohol. Narkoba dan alkohol dapat menghilangkan depresi sementara tapi akibat sesudahnya akan makin memperparah, bahkan mungkin akan merugikan orang lain..
2. Gunakan obat anti-depresan yang dianjurkan oleh dokter. Tentu saja anda harus ke dokter untuk konsultasi. Semua obat anti-depresan biasanya harus digunakan terus menerus selama 4 atau 6 minggu sebelum memeberikan efek penuh.
3. Melakukan psikoterapi. Psikoterapi dapat dilakukan oleh seorang psikiater maupun psikolog. itu bisa tergantung dengan jenis depresi atau tingkat parahnya.
4. Jangan menunggu terlalu lama untuk mencari pengobatan depresi. Makin lama dibiarkan makin susah diobati.
5. Berusaha untuk lebih beraktivitas, berolah raga, menyalurkan hobby. Baca buku-buku yang dapat memberikan semangat dan pengetahuan mengenai depresi mental. Hindari duduk sendiri melamun.
6. Berpikirlah realistis , jangan terlalu menghayal, terima diri sendiri apa adanya dan selalu berpikir positif. Harus diingat, depresi muncul saat keinginan dan kenyataan makin menjauh.
7. Gunakan waktu bersama dengan orang lain dan tidak mengisolasi diri sendiri.
8. Jangan membuat keputusan penting ketika anda depresi. Diskusikan dengan orang lain ketika membuat keputusan.
9. Depresi dapat dihilangkan secara bertahap. Oleh kerena itu jangan harapkan dapat menghilangkan depresi secara tiba-tiba.
10.Berdoa dan bersandar kepada Tuhan atau bermeditasi, adalah cara yang ampuh bagi orang yang beragama untuk mengatasi depresi.
